Dieta da Batata Doce para Crescer os Músculos

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A batata doce é muito conhecida e indicada para quem treina na academia para aumentar o crescimento dos músculos e entre as dietas existe a dieta justamente da batata doce que é um tipo de carboidrato que tem ótima função como uma fibra. Ela é rica em cálcio, fibra, potássio e vitamina A e tem baixo teor de glicemia, assim mantendo o intestino funcionando normalmente e também melhorando o sistema imunológico. A batata doce tem muitos benefícios tanto para ganhar massa ou perder peso em gordura.

Recomenda-se comer no almoço, jantar e nas refeições que faz de 3 em 3 horas a mais para quem treina acompanhado de uma proteína magra como frango, ovo; lembrando que não deve comer alimentos ricos em gordura como a linguiça, salsicha e bacon. Pode fazer a batata doce na forma cozida ou assada, em sopas ou em purê comendo sempre com saladas e legumes, arroz, soja, milho ou macarrão na sua dieta, mas para quem quer emagrecer é aconselhado comer um tipo de carboidrato somente, para ajudar a perder peso. Para temperar pode usar açafrão, alecrim, tomilho, ou outros temperos que preferir mas não usar óleo .

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Os benefícios da batata doce

  • Fornece energia para quem treina;
  • Ajuda na queima de gordura e aumentar a massa muscular;
  • Ajuda no controle da glicemia pois tem baixo índice glicêmico;
  • Diminui o apetite assim ajudando a emagrecer;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Melhora o intestino por ser rica em fibras.

Essa receita pode ser usada como pós treino com proteínas pois recupera a fibra do músculo e aumenta a hipertrofia que é desejada por quem treina. E as pessoas que quiser e procuram perder peso pode adicionar a batata doce em  sua alimentação com pequenas quantidades assim diminuindo a fome. Existem várias receitas usando batata doce  e uma delas são:

Biscoitinhos de Batata Doce
Ingredientes

2 xícaras de batata ­doce
1 xícara de açúcar mascavo
2 xícaras de farinha de trigo branca
2 xícaras de farinha de trigo integral
2 colheres (sopa) de margarina
Sal a gosto

Modo de preparo

Pré aqueça o forno em 180 graus;
Cozinhe as batatas doce e depois as esprema;
Em uma vasilha misture todos os ingredientes até que fique uniforme e não grudando nas mãos.
Pegue por pedaços e vai modelando deixando em formato redondos
Unte uma forma com margarina ou óleo e coloque os bolinhos separadamente uns dos outros.
Asse em forno médio até que fiquem dourados.

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